「健康的にダイエットしたい」
「塩分の摂取量を管理しながら食事を楽しみたい」
日々の食事は生活の中の楽しみですが、カロリーや糖質、塩分の摂りすぎは、健康を損ねることにもなりかねません。手軽に管理できるアプリがあると便利ですよね。
ダイエットや栄養管理に役立つカロミルの特徴や使い方を紹介します。
カロミルの特徴
カロミルでは、摂取カロリーや糖質、脂質、塩分などの管理ができます。詳しく見ていきましょう。
栄養計算は自動で
カロミルでは栄養計算を自動で行います。食べたものを記録することで、熱量（カロリー）やたんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、食塩相当量を計算。どのくらいの栄養を摂ったかがひと目で分かります。
レーダーチャートを見れば、今の栄養バランスも一目で分かるだけではなく、 1日全体、朝、昼、夜の食事ごとのバランスのチェックも可能。基準値と比較すれば自分の食事の摂取バランスが簡単に把握できるようになっています。
1週間で調整できる機能
カロミルは1週間ごとの栄養バランスを比較できます。外食やカロリーの高いものを食べた日と自宅で自炊した日の栄養バランスやカロリーなどが分かるので、1週間単位で帳尻を合わせられ、ストレスなく体重や栄養摂取量をコントロールできます。
手軽に食事内容を記録
カロミルでは、食事内容は画像やバーコードをAIが読み取って記録してくれます。自分で入力しなくていいので、管理も簡単です。
ほかにも商品の裏側に記載されている栄養素を自分で入力したり、一般的な料理やチェーン店、ラーメン店などの情報、過去にユーザーが栄養計算を依頼したメニューなどからも検索できます。
また、Myメニューには、普段自分がよく食べる食事のメニューを最大300件まで登録できるので、日々の食事を細かく記録できるでしょう。
目標を設定できる
カロミルでは減量したい目標の日や体重、体脂肪率を設定できます。毎日の体重と目標期間や体重を比較して、1日に摂りたい目標栄養素を計算してトップ画面に表示してくれます。
ダイエットでなかなか自己管理ができない人も、カロミルがしっかりサポートしてくれるので無理なく減量できますね。
3か月後の体重予測が可能
カロミルでは、3か月後の体重を予測することが可能です。AIが1週間分の食事内容を分析してくれて予測してくれるので、無理なく微調整をしながら体重をコントロールできます。
ついつい食べ過ぎている、外食が多いなど体重が増えてしまう前に自分で気付けるのは嬉しいですね。
カロミルの使い方
それではカロミルの使い方を具体的に見ていきましょう。カロミルはiPhoneとAndroidどちらにも対応しています。
アプリをダウンロード
まず、スマートフォンにアプリをダウンロードしてください。カロミルは無料で使えます。
▽カロミルのアプリ
目的を入力
アプリを立ち上げると、食事管理の目的を聞かれます。もっとも重要だと思うものを選んでください。
基本情報を入力
性別、生年月日、身長や体重などの基本情報を入力します。この情報がベースとなるので、身長や体重は最新で計測したものを入力するとよいでしょう。
基本情報を入力すると1日に必要なカロリーが表示されます。これをベースに、日々の食事を記録していって、体重や栄養管理に役立てられます。
メニューから好きな項目をタップ
メニューをタップするとさまざまな項目が出てきます。体重管理や食事を登録できるMyメニュー、血圧や血糖値なども記録できるので、日々の健康管理や食事管理に役立てましょう。また、食事の提案もしてくれるので、日頃の献立を考えるときにも便利です。
運動の項目では、カロミルが用意した運動メニューの中から種類を選択、運動時間を設定すれば消費カロリーを計算してくれます。ダイエットするときに食事と運動の両方から管理できます。
まとめ
カロミルは無料で使える健康管理や食事管理のアプリです。日々の食事を記録すれば1日、週間ごとなどのカロリーを比較できます。AIが自動で記録してくれるので難しい操作は必要ありません。
目標体重を設定することも可能なので、期間を決めたダイエットにも適しています。iPhoneとAndroidどちらにも対応しているので、アプリをダウンロードしてぜひ利用してみてくださいね！
▽楽天ぐるなびデリバリーのアプリ
