最近、ダイエットや健康志向が高い女性たちを中心に、AI機能付きアプリのカロママプラスが話題になっています。利用者のなかには、2ヶ月で体重平均－2～3㎏の減量に成功できたという実績もあります。

そこで当記事では、カロママプラスの特徴や使い方を詳しく解説していきますね。

• フィットネスクラブに通う時間がない
• 今年は、あまり痩せられなかった
• カロリー制限のダイエットを成功させたい

そんな方は、AI機能が便利なカロママプラスを活用して、新年のダイエットを成功させましょう。

1：カロママプラスってどんなアプリ？

カロママプラスは、あなたの健康やダイエットをAIが応援してくれる無料アプリです。

AI機能によって、メタボ改善、健康維持、糖質制限などの健康アドバイスが受けられます。

2022年11月時点で、ダウンロード数は5万人以上を突破しており、健康意識が高いユーザーを中心に利用されています。

2：カロママプラスの特徴

ここからは、カロママプラスの特徴についてご紹介しましょう。

ダイエットコースを選択できる

カロママプラスは、ダイエットを実践する前にコースを選択できます。ご自身の目的に合わせて「ダイエット・健康維持・ロカボ・メタボ改善」の4種類から選択可能です。

ダイエット完了後も、健康維持のために活用できることも嬉しいポイントです。

日々の運動習慣を管理できる

カロママプラスでは、日々の運動習慣をアプリ上で管理できます。記録も簡単で、既にアプリ上に登録されている運動メニューから登録するのみです。

デフォルトの登録メニューとして以下の、

• 日常生活の動作
• 軽い運動
• 歩行・走行
• 自転車
• 筋力トレーニング
• スポーツクラブ
• 水中運動
• スポーツ
• レジャー・趣味
• 仕事

など、詳細な運動カテゴリをログに残せます。また、室内用バイクなど、トレーニングマシンの情報も登録可能です。そのため、詳細な運動記録を残せるので、適切な運動メニューを作りやすくなっています。

食事のアドバイスが受けられる

記録したライフログに、AIコーチであるカロママからアドバイスを受けられます。食事のおすすめメニューのアドバイスも、すごく丁寧です。そのため、提案された内容を参考にすれば、適切な栄養摂取・カロリー制限が可能です。

また、就寝前に1日の健康スコアを評価されるので、そのスコアを目標にアドバイスを実践すれば、生活習慣を改善しやすくなりますよ。

写真と撮影するだけで、食事が記録できる

カロママプラスは、食事の記録を写真撮影のみでも残せますよ。写真撮影すれば、独自のAI画像認識機能で、カロリー・栄養計算も簡単にできます。

そのため、わざわざメニューを手入力する手間を省けるのは魅力のひとつです。また、アプリ内に登録されている外食メニュー・市販品などの約15万メニューから、選んで登録もできます。簡単操作で、面倒なカロリー計算を短縮できるので非常に使いやすいです。

3：カロママプラスの基本的な使い方

ここからは、カロママプラスの基本的な使い方についてご紹介していきます。アプリのダウンロード方法から、プロフィール作成までを解説するので、ぜひ参考にしてください。

STEP1｜アプリをダウンロードする

はじめに、お使いのスマートフォンに、カロママプラスをダウンロードしましょう。

▽カロママプラスのアプリ

• App Storeはこちら
• Google Playはこちら

STEP2｜アカウント登録する

アプリのインストールが完了したら、アカウント登録していきましょう。

STEP3｜プロフィール、カラダ情報を登録する

アカウント登録が完了したら、プロフィールとカラダ情報を入力します。はじめのプロフィール情報は、アドバイスの基準として適用されるので、正確に入力しておきましょう。

次のカラダ情報は、日々記録したい詳細な情報を登録しておきましょう。

食事・運動ログの残し方とAIからアドバイスを受ける方法

アカウント登録が完了したら、実際に食事・運動のログを残してみましょう。最後に、AIからのアドバイスを受けるまでのステップを解説していきますね。

目標を決定する

まずは、コースと目標を決定します。4つのコースから選べるので、ダイエットコースを選びましょう。

次に、AIが週ごとに取り組んでほしい目標を提案してくれます。

そして、目標を設定したら、実際の行動に移していきましょう。

ライフログを記録する

次に、「食事・睡眠・運動・気分」などのライフログを記録してみましょう。食事メニューは、写真撮影か手動でのメニュー登録を行います。そうすれば、AIがカロリー、栄養の計算を実施してくれますよ。

画面の下部には、入力情報に基付いた摂取カロリーが表示されます。

睡眠は、入眠時刻と起床時刻、感想が記録できますよ。睡眠中に目覚めた回数も、残しておきましょう。

運動は、アプリに設定されているメニューから選択しましょう。例えば、運動なら「ウォーキング、スクワット、ランニング」などを選べます。

登録後の画面に入力情報に基付いた、消費カロリーが表示されます。

気分に関しては「ハッピー・まあまあ・つらい」などの状態を選択できます。ご自身の気分に、しっくり来るものを選びましょう。

AIからのアドバイスを受ける

ライフログを記録できたら、AIコーチカロママからのアドバイスが届きますよ。以下の画像は、夕食のライフログを登録した場合のアドバイスです。

就寝前には、1日の健康バロメーターになる、健康スコアが表示されます。健康スコアを参考にして、明日の食生活、運動を見直していきましょう。

1日を振り返りながら、健康スコアを上げていければ、痩せられる確率はグッと上がりますよ。

4：まとめ

AI機能付きの無料健康アプリとして、カロママプラスについてご紹介しました。カロママプラスは、簡単に食事・運動・カロリーを管理できる人気アプリです。

このアプリでダイエットの進捗をより具体的に数値化できますよ。今回を機にぜひ、アプリをインストールして新年のダイエットを成功させましょう。

▽カロママプラスのアプリ

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