「朝は弱いけどスッキリ起きたい」「寝ているのに疲れがとれていない」こんな、体験ありませんか？やるべきことがあるのに、睡眠の質が悪くて一日が辛いことありますよね。そこで当記事では、Sleep Cycleスマートアラーム目覚まし時計のメリットや使い方を詳しくご紹介していきます。Sleep Cycleスマートアラーム目覚まし時計で睡眠を改善して、充実した朝活を成功させましょう。

Sleep Cycleとは？

眠りの浅い時間をピンポイントで狙い、快適な目覚めをサポートしてくれるアプリです。スマートアラーム機能では、設定した時刻に近い「レム睡眠」状態を感知。そして、アラームを適切な時間に鳴らしてくれます。また、加速度センサーを使用しているので、睡眠中の寝返りやいびきなどを分析してくれます。まとまった睡眠グラフを参考にすれば、あなたの睡眠の質を知ることができますよ。

Sleep Cycleのメリット【3選】

ここからは、Sleep Cycleのメリットについて解説していきます。

浅い睡眠のときに起こしてくれる

一つ目のメリットは、睡眠の浅い「レム睡眠」にアラームが鳴ることです。起床時間の30分前から、睡眠が浅いタイミングを感知して起こしてくれます。そのため、本アプリを活用すればスッキリと目覚めて朝を迎えることができるでしょう。

睡眠ログを数値で保存して分析できる

睡眠の日誌や統計で分析できることもポイントです。快眠度や規則性など、細かいデータが残るので今後の睡眠習慣の改善に役立ちます。ただし、無料版では睡眠の統計をチェックできないのが残念な点です。

オリジナルの睡眠導入音を設定できる

このアプリは、オリジナルのアラーム音を設定できるので気持ちよく眠れます。

設定できる睡眠導入音をいくつか挙げると、

• ナイチンゲール
• アーバンコール
• 海辺でのまどろみ
• 暖かい風
• 日の出

などの豊富なアラーム音が用意されています。ただし、プレミアムアラーム音は、有料プランのみで設定できる仕様です。そのため、音楽がある方が眠りやすいという方は、有料プランを検討してみてもよいでしょう。

Sleep Cycleの有料版との違いは？

Sleep Cycleは、フリートライアル期間のあとに有料版にアップグレードできます。無料版とプレミアム版の主な機能の違いは、以下のとおりです。

• 睡眠の分析と記録
• 統計データと日々の睡眠サイクルの記録
• 無料版でも使えるアラーム用の睡眠導入音
• 起床時間のカスタマイズ

プレミアム版（有料）のメリットは、以下のとおりです。

• 長期的な睡眠傾向の分析
• いびきの録音や分析
• 世界の統計データとご自身の睡眠時間データの比較
• 睡眠ログのExcelなどへのエクスポート
• 睡眠ログのクラウドへの保存

それぞれのメリットを理解したうえで、プランを検討するとよいでしょう。

Sleep Cycleの使い方【無料トライアル版】

最後に、無料版の使い方について解説していきます。

STEP1：アプリをダウンロードする

まずは、アプリをダウンロードしましょう。

▽Sleep Cycleスマートアラーム目覚まし時計のアプリ

App Storeはこちら

Google Playはこちら

STEP2：アプリを起動後にマイク機能を許可する

アプリを起動後は「はじめる」をタップします。

次の画面では、マイクでの録音を許可するかを選択。それぞれの項目にチェックを入れていきましょう。

STEP3：ログインする

Googleで継続か、ログインを選択しましょう。今回は、Googleアカウントでログインしました。

STEP4：健康データの保存を許可する

健康データの保存を処理することを許可します。

STEP5：7日間の無料トライアルを開始する

無料版を使いたい場合は「無料トライアル（7日間）を開始」のボタンをタップします。

STEP6：起床時間を設定して「開始」

ホーム画面が表示されたら、起床時間を設定して「開始」をタップ。これで、アラームのセットが完了します。

STEP7：睡眠導入音を設定しておく

睡眠導入音を設定したい場合は、ホーム画面上部の横長のバーをタップしましょう。すると、音楽のリストが表示されるのでお好みのものを選択します。

曲が決まったら、再生ボタンを押して音楽を流しましょう。

STEP8：枕元にスマホを置いておく

「開始」ボタンを押したあとは、寝る前のアドバイスが表示されます。「OK」をタップすればアラーム設定は完了です。

STEP9：日誌で睡眠データを分析する

ホーム画面下部の「日誌」をタップすると睡眠データを分析可能です。ただし、有料でしか音声は聴けないので注意しましょう。

まとめ

今回は、Sleep Cycleスマートアラーム目覚まし時計のメリットや使い方についてご紹介しました。Sleep Cycleスマートアラーム目覚まし時計は、浅い睡眠のときに起こしてくれるアラームや睡眠ログを管理できるアプリです。このアプリで睡眠の質を改善できるはずです。今回を機にぜひ、アプリをインストールして充実した朝活を成功させましょう。

▽Sleep Cycleスマートアラーム目覚まし時計のアプリ

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